نصائح لتجنب العطش وقت الصيام
مع موجه الحر التي تجتاح الوطن العربي في شهر رمضان الكريم يزداد احتياج المسلم الصائم لشرب الماء أكثر من أي شئ أخر .
ويحتوي الماء على الصوديوم والبوتاسيوم وهي المركبات التي تنظم توازن السوائل بين داخل وخارج الخلية .
ويحتوي الماء على الصوديوم والبوتاسيوم وهي المركبات التي تنظم توازن السوائل بين داخل وخارج الخلية .
ونقدم لكم بعض النصائح للتغلب على العطش :
1- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء. وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش.
1- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء. وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش.
2- تجنب شرب العصائر المحلاة خصوصا في فترة السحور , لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم.
3- وتجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
4- ضع القليل جدا من الملح على السلطة او استبدل الملح بالليمون لان كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم.
5- تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد الشعور بالعطش
6- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات, لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلي الماء.
7- . تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل.
8- استبدل الاطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة.
9- . تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس؛ لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم .
10- أشرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور , شرب ما لا يقل عن8 أكواب من الماء بحيث لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة .وينبغي ان يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس باردا جدا لان الماء البارد يسبب مشاكل في الهضم.
3- وتجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
4- ضع القليل جدا من الملح على السلطة او استبدل الملح بالليمون لان كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم.
5- تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد الشعور بالعطش
6- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات, لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلي الماء.
7- . تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل.
8- استبدل الاطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة.
9- . تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس؛ لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم .
10- أشرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور , شرب ما لا يقل عن8 أكواب من الماء بحيث لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة .وينبغي ان يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس باردا جدا لان الماء البارد يسبب مشاكل في الهضم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق